[...] Zapewne byliby to prawdziwi wielbiciele aktywności fizycznej, którzy czerpią przyjemność nie z uzyskanych efektów, a z samej możliwości wykonania treningu. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, podstawą będzie dobranie odpowiedniego treningu siłowego. Może być to trening ogólnorozwojowy, nazywany potocznie full body workout: [...]
Witajcie dawno nie byłem na siłowni.. bylem ostatni.. i łokcie mi wysiadły :D masakra tak stawy mi się poruszały prawej ręce koło łokcia boli że masakra.. jak wracałem dawniej coś tam łokcie troche bolały na poczatku siłowni.. ale teraz jest tragicznie odziwo nie rzucałem się na wielkie cięzary jakies pompki wyciskanie mało kg a dużo powtórzen.. a [...]
Trzeba miec pelne zaufanie do swojej sily, ze jest sie w stanie udzwignac sztange, niezaleznie jak bedzie ciezka. W silowni nie ma miejsca na strach. Jezeli ktos boi sie ciezaru, nigdy go nie podniesie.NO PAIN NO GAIN!!! Po drodze do sukcesu jest mnóstwo porażek. Kto wierzy, że droga do sławy jest usiana różami ten żyje fikcją. Zbyt łatwo się [...]
[...] powinienem robić odblok? O 2 tygodnie spóźniłem się z przybiciem HCG i jajko mnie zaczeło boleć, ale wbiłem HCG tydzień temu i jest lepiej. Pytanie co robić? Odblok ( jeśli tak to w tej sytuacji jak powinien wyglądać? Biłem enan po 250mg e5d.) czy bić dalej? (kiedy teraz wbić hcg? ) Zmieniony przez - Mario_Cipollini w dniu 2017-10-29 13:29:51
[...] okrągło-wklęsłe bo tym treningiem napewno nie skorygujemy tych wad jedynie możemy pogłębić !!! Z takimi plecami tylko i wyłącznie trzeba samemu ocenić swóją sylwetkę, a jak się nie potrafi to do ortopedy i jego przycisnąć żeby dokładnie zbadał i opisał co gdzie jest źle... A jeżeli już sami potrafimy to potem trzeba szukać ćwiczeń takich aby [...]
[...] stwierdził u mnie skolioze. napoczątek troche wstępu: będąc w podstawówce pamiętam badania kontrolne i pani pielęgniarka kazała mi do lewego buta dawać wkładke. wiadomo jak to za gówniarza w tamtych latach pani pięlęgniarki w szkołach też nie przykładały sie do obowiązków i cały temat w sumie "spłynoł" ....teraz mam 33 lata i przez te [...]
[...] jest cienka skóra i podobno to normalne. Nie mogę jeszcze konkretnie wypowiedzieć się na temat przeszkadzania tej płytki, ponieważ czasem gdy siedzę, albo leżę mam takie uczucie jak gdyby coś tam było pod skórą – tak jakby uciskało i skurczało kość (może to tylko w psychice). Życzę aby się i Tobie to zrosło i nie było problemów, pozdrawiam
Co jak co ale na O. 2016 jego talia juz tez nie wygladala jak pod koniec lat 90, moze wzial troche towaru z 21 wieku by szybciej sie zmasowac i mamy efekt tego. Ciekaw jestem czy bedzie mial brzuch pod kontrola na Arnoldzie. Old school ale z nowymi srodkami w organizmie ;) A nogi...jak dla mnie zarysy pod spodniami widac ale brakuje szerokosci. On [...]
To pokrótce opiszę jak ja radzę sobie z rozstępami :) Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich :D...do rzeczy: Otóż moja skóra ma tendencje do rozstępów, uda, pośladki, ramiona i bicepsy. Najgorsze są te na ramionach ponieważ są duże i na bicepsach, reszta mi nie przeszkadza. Czytają wszelakie artykuły dotyczące walki z [...]
Myśle ze barki to najlepiej robić osobno, są to duze partie mieśni tak jak plecy czy klata, dlatego lepiej je robic osobno :) a z barami sobie mozesz robic kaptury, biceps czy triceps albo nogi czy brzuch...pozdro
[...] chłopaki. ;) EDIT: Jeśli chodzi o te interwały to jest tam napisane: -treningu interwałowego nie powinno się łączyć z treningiem siłowym ani kardio – zarówno dzień przed, jak i po treningu interwałowym trzeba zrobić przerwę, aby mięśnie miały czas na regenerację; -trening interwałowy można wykonywać maksymalnie 3 razy w tygodniu z przerwą [...]
[...] zawsze warto robić nawet zawodnicy nie uprawiający trójboju a jedynie wyciskanie mają to zalecane, szczególnie w okresie przygotowawczym, natomiast na parę tygodni przed jakimiś zawodami, zmniejsza się obciążenie lub całkowicie rezygnuje z tych ćwiczeń ( jak kto uważa ) kuba ....... odbicie od klatki nie jest rzeczą naganną w treningu [...]
[...] Jak dobrze wszystko zrobisz i pospawasz to napewno sie bedzie dobrze sprawować Myśle ze wymiary powinienes sam dobrac pod siebie bo napewno niewiele osób ma takie sprzet. Ja jakbym miał robic to bym zrobił podstawe o szerokości 0,5m x 1m, wysokośc ok 40cm siedziska, ale mysle ze jak dobierzesz pod siebie to bedzie lepiej bo nie ma co duzo [...]
[...] moze uderzyc samochod, czy moze stac sie 100000 innych smiertelnych rzeczy, kazdy robi sobie i ze soba co mu sie podoba i tyle, nikt nie wie przeciez kiedy nadejdzie koniec, jak by wiedzial ze kipnie od koksow to by ich przeciez nie bral, jak na moje to niech sobie robi co chce, tak jak ludzie ktorzy pala papierosy pija alkohol i najlepsi ktorzy [...]
Jak dla mnie to nic innego jak zazdrość przez tych ludzi przemawia, bo nie umiem tego inaczej wytłumaczyć.. Co zobaczę jakieś zdjęcie kulturysty na jakiejkolwiek stronie to 50% komentarzy jest w stylu " Ciekawe ile koksu musiał wbijać, na pewno ma flaka w gaciach i nie dożyje 40" szlag mnie trafia jak widzę takie komentarze od tępych blondi, czy [...]
[...] sierpnia :/ Czy teraz mogę jeszcze dla wzmocnienia tego barku robić już np. pompki? Jak sobie spróbuję czasem jedną czy dwie to w sumie nic nie boli ani nie przeskakuje ale jakoś się trochę boję je robić. I jeszcze jedna sprawa. Wiem że przez internet trudno to ocenić ale Waszym zdaniem jakie ruchy będą dla mnie teraz najgroźniejsze? Szybkie [...]
[...] sztangielek lub unoszenie ich przed siebie- moglem robic te cwiczenia ale w pozycji taj ajkby odwrotnej czyli z dlonmi skierowanymi ku gorze. Faktycznie gdy probowalem tak jak bylo zabronione cos tam chrupalo i bolalo. Po kolejnym miesiacu juz moglem wykonywac wszystko normalnie. Co do usg to tez sadze ze nie koniecznie da odpowiedz -wiarygodny [...]
[...] powiedzial mi co miedzy, ktorym okresem czasu mam zaczac i skonczyc cwiczyc. Tylko nie wiem jednego i mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Po ile minut, czy godzin powinienem wykonywac jedno cwiczenie? Pomóżcie...nie chce sie przeforsowac, ale nie chce tez robic małych postępów, zależy mi zeby pod koniec sierpnia miec sprawna reke...to jak pomozecie?
Witam Ja też mam problem z barkami.Lewy bark wypadam tak już około 1 roku.A zauważyłam też że mogę sama go ,,wybijać" tak że znajduje się on tak jakby pod pachą.Moge to robić w każdej chwili, trochę to boli dla tego staram się tego nie robić.Bark wypada także sam podczas snu,zamachnięcia się noszenia w tej ręce np.zakupów.Wskakuje na swoje [...]
Konkretów jak narazie nie dostałeś z tym tatuażem jest tak że to czy sie rozciągnie czy tez zdeformuje zależy gdzie go sobie zrobisz tzn na partiach mięśniowych szybko rosnących takich jak biceps, triceps, uda, i czesto tzw motyle nie opłaca sie robic bo na 100% sie zdeformuje i bedzie kaszana a na innych partiach "wolnorosnących" [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 94kg
